Chronischer Schmerz kann allzu oft nicht durch Medikamente beseitigt werden. Aber es gibt Hilfen durch eine Kombination verschiedener Ansätze, die in diesem auf dem weltweit erfolgreichen australischen ADAPT-Programm beruhenden Buch beschrieben werden. Dadurch können Sie den Einfluss der Schmerzen auf Ihren Alltag so gering wie möglich halten. Anstatt dem Schmerz hilflos ausgeliefert zu sein, können Sie ihn dorthin drängen, wo er hingehört: in den Hintergrund Ihres Lebens.
«Gesundheit ist dasjenige Maß an Krankheit, das mir noch erlaubt, meine für mich wesentlichen Dinge zu tun.»
Friedrich Nietzsche
Chronischer Schmerz kann allzu oft nicht durch Medikamente beseitigt werden. Aber es gibt Hilfen durch eine Kombination verschiedener Ansätze, die in diesem auf dem weltweit erfolgreichen australischen ADAPTProgramm beruhenden Buch beschrieben werden. Dadurch können Sie den Einfluss der Schmerzen auf Ihren Alltag so gering wie möglich halten. Anstatt dem Schmerz hilflos ausgeliefert zu sein, können Sie ihn dorthin drängen, wo er hingehört: in den Hintergrund Ihres Lebens.
Aus dem Inhalt:
1. Was versteht man unter chronischen Schmerzen?
2. Häufig gestellte Fragen
3. Was in Ihrem Körper passiert, wenn Sie Schmerzen haben
4. Was Röntgen-, CT- und MRT-Aufnahmen uns verraten
5. Die Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt
6. Möglichkeiten zur Behandlung chronischer Schmerzen
7. Pacing: Auswirkungen auf Ihre Leistungsfähigkeit überwinden
8. Setzen Sie sich Ziele
9. Hindernisse für Veränderungen erkennen und überwinden
10. Sich dehnen und fit halten
11. Denkweisen über Schmerzen hinterfragen
12. Entspannung
13. Aufmerksamkeitstechniken
14. Besser schlafen
15. Stressbewältigungs- und Problemlösestrategien
16. Das Zusammenleben mit anderen Menschen
17. Umgang mit Schmerzkrisen und Rückfällen
18. Schmerzen und Berufstätigkeit
19. Veränderungen beibehalten
Mehr als 10 % der Bevölkerung leiden unter chronischen Schmerzen. Testen Sie sich selbst:
- Nehmen Sie vorbeugend Schmerzmittel, wenn Sie etwas tun wollen, was den Schmerz auslöst?
- Ziehen Sie solche Tätigkeiten trotz Schmerzen durch, müssen sich dann aber ausruhen?
- Stört der Schmerz Ihren Schlaf, Ihre Arbeit, sportliche oder soziale Aktivitäten?
- Müssen Sie während des Tages Pausen einlegen, weil der Schmerz zu stark ist?
- Geben Sie manchmal auf, weil der Schmerz schlimmer wird?
- Machen Sie sich Sorgen, dass die Ärzte etwas übersehen haben?
- Hat man Ihnen gesagt, Sie müssten mit dem Schmerz leben lernen - aber nicht gezeigt wie?
Wenn Sie eine dieser Fragen mit ja beantwortet haben, könnte dieses Buch Ihr Leben verbessern.
